przed treningiem

[...] co jem jak chciałem więcej węgli, to waliłem je po treningu w podwójnej dawce, np 200g owsiany, rozgotowane 100g ryżu + 100g owsiany itd., dla mnie była dużo lepsza opcja niż przed treningiem czy w nietreningowe, po treningu są najpotrzebniejsze i jak dla mnie to najlepszy okres na jedzenie ich, nawet w tak śmiertelnych dawkach jak 200g na raz

dobra to nieco inaczej i od PN mozesz leciec odpuszczasz 1 miks popijasz w ciagu dnia 20 g BCAA - bedziesz chyba druga osoba ktora testuje moj kolejny pomysl przed treningiem czyli 1830 BCAA XPLODE na treningu to co masz po MOJ miks - PROFI MASS a pozniej wp... nie %-)

[...] pora abys je dodal :-) 3 czy 20-21 godzinny post to nie jest przegiecie , ktore zaowocuje katabolizmem na niespotykana skale ? nie bedzie 21h o 18-30 polecam Tobie BCAA - przed treningiem a jesli bedziesz popijal BCAA XPLODE przez caly dzien trudno w ogole myslec o tym ... - jesli jesli dobrze zjadles na wieczor :-) jednak dla wiekszosci [...]

Od stycznia zaczynam z przedtreningowkaa + mono. Na ta chwile mam dwie przedtreningowki - jedna z kreatyna(w porcji 40kcal) druga bez kreatyny (w porcji 6kcal). Myslicie ze lepiej bedzie kiedy wezme przedtreningowke(6kcal) plus osobno monohydrat w sumie wyjdzie jakies 10kcal, czy to nie ma takiego wielkiego znaczenia i moge smialo brac ta z [...]

Panowie! Otóż dalej pomagam koledze w ustawianiu J/NJ pod sporty walki (wysiłek mieszany). Jak jeden z użytkowników forum zaproponował - kolega przed treningiem zaczął spożywać lekki posiłek bogaty w węglowodany i białko, bez tłuszczu Z obserwacji jego, jak i moich wywnioskowaliśmy, że wybrany sposób prowadzenia J/NJ działa. Moje pytanie do [...]

[...] carbo to Ty pojdziesz ale chyba spac! Mozesz powiedziec cos wiecej na ten temat? Czy tak samo nie moge na raz zjesc 100g ww z owocow? Logan - bede walczyl xD 100g carbo - np przed treningiem moze sie skonczyc tym ze tak Ci cukier skoczy (tymbardzije po glodowce!) a pozniej spadnie - ze najchetniej polozysz sie spac a nie bedziesz myslal o silowni [...]

Czy można przed treningiem siłowym zjeść tylko węgle? np jabłko? bez żadnego białka?

Czy można przed treningiem siłowym zjeść tylko węgle? np jabłko? bez żadnego białka? pewnie ze mozna zyjemy w wolnym kraju ;-) czy bedzie to optymalne ? ......... odsylam do orygianalnych artykulow celem wyjasnienia :-)

[...] mi na 0. W tym momencie moim celem jest masa więc mam pytanie czy mógłbym sprawiać że bilans byłby na plus poprzez łykanie odpowiedniej ilości mutant massa po treningu? Do tej diety dochodzi BCAA w trakcie treningu, S.A.W. przed treningiem, kreatyna 5g rano i 5g po treningu/5g rano w DNT, witaminki i omega-3. Z góry dziękuję za pomoc :)

przed treningiem bcaa clenburexin i hmb

[...] + banan + serek wiejski 63/9/54 *250g kabanosów z kurczaka + 100g chleba razowego 64b/44t/55w 242b/92t/204w --> 2612kcal Do tej diety dochodzi BCAA w trakcie treningu, S.A.W. przed treningiem, kreatyna 5g rano i 5g po treningu/5g rano w DNT, witaminki i omega-3. Z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - Kociłapek w dniu 2012-01-06 19:16:51

[...] chodzę ospały w dzień, nie trace czasu rano na przygotowanie żarcia, tylko prysznic, kawka i out. Poszczę średnio 18-20h, zalezy od dnia. Jem 4-6h. Ćwiczę 4-5x w tygodniu, przed treningiem oczywiście BCAA. Samopoczucie idealne, progres leci itd., ale do sedna. W planach mialem redukcje, bo troche za bardzo sie spaslem, ale cos srednio mi to [...]

Witam! Przekonałem się do j/nj i dziś wystartowałem Cel to rekompozycja ciała Post - 18h Rano kawa + 50ml mleka Przed treningiem bcaa Na treningu eaa Bezposrednio po CWS od sfd W pierwszych dwóch posiłkach idzie całość węgli z dnia W dzień treningowy + 200kcal W dzień z aero bilans 0 W dzień wolny - 200 kcal Rozkład B/W/T 2.5/2.5/1.5 W dnt [...]

Jedna z odmian mówi o posiłku przed treningiem, a tu rozmawiacie o 50ml mleka, bez przesadyzmu.

Jedna z odmian mówi o posiłku przed treningiem, a tu rozmawiacie o 50ml mleka, bez przesadyzmu. też mi sie wydaje że nie ma w tym nic złego i nie uważam że 50ml mleka 1.5% przerywa post chyba że ktoś mnie wyprowadzi z błędu dziś zacząłem i nie jestem obcykany w tym temacie są małe problemy ze zmieszczeniem wszystkich kalorii ale mam nadzieje że [...]

Co bedzie jak czlowiek zje posilek przedtreningiem??? Slysze tu o insulinie ze np troche mleka ludzie wypija i sie boja. Co wybuchna? Przytyja dwa razy? Nie lubie czytac badan ani rozwodzic sie nad takimi tematami,nie lubie teori ale czy ktos w 2 zdaniach okresli mi to ze nie powinno sie jesc nic przed treningiem i jakie byly tego konsekwencje jak [...]

posilek przed treningiem dopuszczam jedynie w dwoch przypadkach (chyba ze na szybko cos mi umknelo) 1. okres masowy 2. bardzo pozny trening w stosunku do czasu pojscia spac

Biniu, Ja ogólnie jestem b. zadowolona z efektów J/NJ, ale chciałabym ją jeszcze nieco dopracować. Niestety pory treningów mam dość późne, więc często jem coś przed treningiem albo czas jedzenia bardzo mi się skraca (i wtedy to ledwo co wciągam tyle żarcia (a i tak mam deficyt kalorii). Jaki polecasz rozkład BTW dla dziewczyny. Redukuje, ale [...]

Czy pijąc przedtreningowke 40kcal o 16:30 przed treningiem (17:00) przerywam post, tzn kończę fazę postu?

Dzieki dawki bialka i gainera to juz sam sobie poradze :) po SOGu dla was Jeszcze tylko takie pytanie o kreatyne i tauryne: W treningowe przed treningiem 5gr + 2 tabsy tauryny i po to samo w nietreningowe rano naczczo 5gr kredy + 2 tabsy a oprocz tego gdy nie biore kreatyny rano po wstaniu naczczo 2 tabsy i przed spanie 2 tabsy + pol godziny przed [...]